যদি দুপুরের জন্য কিছুই নিয়ে বেরোনো না যায়

ধরা যাক, ব্যস্ততার জন্য অফিসে রুটিও নিয়ে আসতে পারেন না। সে ক্ষেত্রে অফিসেই এমন কিছু খাবার রাখতে পারেন, যাতে পেটও ভরবে, পুষ্টিও মিলবে। এই যেমন ‘লো ফ্যাট মিল্ক পাউডার’ আর কর্নফ্লেকস বা ওটস। খাওয়ার জন্য একটা বাটি আর চামচও রেখে দিন অফিসে। চাইলে চিড়া বা মুড়িও রাখতে পারেন দুধ দিয়ে খাওয়ার জন্য। আর আশপাশ থেকে কোনো ফলও কিনে আনতে পারেন এক ফাঁকে খেয়ে নেওয়ার জন্য। এ ছাড়া অফিসে রেখে দিতে পারেন ‘ড্রাই ফ্রুটস’, অর্থাৎ খেজুর, খোরমা, কিশমিশ, আখরোট, যেকোনো ধরনের বাদাম, প্রুনস বা কিশমিশ। সম্ভব হলে বাড়ি থেকে অন্তত একটা ডিম সেদ্ধ করে নিয়ে আসা ভালো। কালেভদ্রে পাউরুটি আর কলা কিংবা উচ্চ মাত্রার আঁশসমৃদ্ধ ক্র্যাকারসও খেতে পারেন দুপুরে।